สิวจากความเครียดรับมือยังไงดี

เชื่อว่าทุกคนคงเคยได้ยินกันมาบ้างว่าความเครียดสามารถส่งผลกระทบต่อสุขภาพของเราได้มากมาย ซึ่งปัญหาหนึ่งที่ถูกพูดถึงบ่อย ๆ ก็คือปัญหาสิวหรือสิวจากความเครียด เนื่องจากหลายคนมักพบว่าสิวจะขึ้นมากผิดปกติในช่วงที่ต้องเจอกับความเครียดมาก ๆ เช่น ในช่วงใกล้สอบ หรือช่วงที่ทำงานหนัก

อย่างไรก็ตาม หลายคนอาจยังไม่ทราบว่าความเครียดเกี่ยวข้องกับสิวอย่างไร แล้วความเครียดทำให้เกิดสิวได้จริงหรือไม่ บทความนี้จึงได้รวบรวมข้อมูลน่ารู้เกี่ยวกับความสัมพันธ์ระหว่างความเครียดและสิวมาให้ได้ศึกษากัน

สาเหตุของสิวจากความเครียด

ในความเป็นจริงแล้ว สิวที่ขึ้นในช่วงที่เครียด บางคนอาจจะเรียกสิวเครียดหรือสิวจากความเครียด ไม่ได้มีสาเหตุมาจากความเครียดโดยตรง เนื่องจากสิวเป็นปัญหาผิวที่เกิดจากการอุดตันของรูขุมขนจากความมันส่วนเกิน เซลล์ผิวที่ตายแล้ว แบคทีเรีย และเส้นขน

ทางการแพทย์ในปัจจุบันยังหาสาเหตุแน่ชัดที่ส่งผลให้เกิดกลไกดังกล่าวไม่พบ แต่มีความเป็นไปได้ว่าอาจเกี่ยวข้องกับหลายปัจจัย ไม่ว่าจะเป็นการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน การใช้ยาบางชนิด หรือประวัติการเกิดสิวของคนในครอบครัว

อย่างไรก็ตาม แม้จะไม่ได้ส่งผลให้เกิดสิวโดยตรง แต่มีความเป็นไปได้ว่าความเครียดอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดสิวได้ เนื่องจากร่างกายจะผลิตฮอร์โมนบางชนิดออกมามากขึ้นเมื่อต้องเผชิญกับความเครียด เช่น ฮอร์โมนแอนโดรเจน (Androgens) และฮอร์โมนคอร์ติซอล (Cortisol)

ระดับฮอร์โมนเหล่านี้ที่เพิ่มขึ้นจะไปกระตุ้นให้ต่อมไขมันผลิตน้ำมันเพิ่มขึ้น ทำให้เกิดการอุดตันในรูขุมขนและเกิดเป็นสิวตามมา นอกจากนี้ ยังมีงานศึกษาบางชิ้นพบว่า ความเครียดอาจเป็นปัจจัยหนึ่งที่ส่งผลให้ปัญหาสิวแย่ลงอีกด้วย

รับมือกับสิวจากความเครียดอย่างไร

การจัดการกับตวามเครียดอย่างเหมาะสมเป็นทางหนึ่งในการรับมือกับสิวจากความเครียด ในเบื้องต้นอาจลองทำตามวิธีต่อไปนี้

# กิจกรรมคลายเครียด เช่น นั่งสมาธิ

# ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

# พูดคุยกับคนรอบข้าง ทำงานอดิเรกหรือกิจกรรมที่ช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย

# นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ หรือประมาณ 8 ชั่วโมงต่อวัน

# หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่และการดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์

# หาสาเหตุของความเครียดของตัวเองให้พบ เพื่อจะได้หาวิธีแก้ปัญหาได้อย่างตรงจุด

# หากรู้สึกเครียดมากจนรับมือไม่ได้ สามารถไปพบจิตแพทย์ เพื่อขอคำแนะนำในการจัดการกับความเครียดอย่างเหมาะสม

นอกจากการรับมือสิวจากความเครียดด้วยวิธีข้างต้นแล้ว ควรดูแลสุขภาพผิวร่วมด้วยเพื่อลดความเสี่ยงในการเกิดสิว เช่น ไม่ล้างหน้าบ่อยจนเกินไปหรือล้างหน้าประมาณ 2 ครั้งต่อวัน โดยพิจารณาจากกิจกรรมที่ทำในแต่ละวัน เลือกใช้ผลิตภัณฑ์ที่ช่วยลดความมันบนใบหน้าและหมั่นทาครีมกันแดด โดยเลือกผลิตภัณฑ์ที่มีน้ำเป็นส่วนประกอบพื้นฐาน และหลีกเลี่ยงการสัมผัสใบหน้าโดยไม่จำเป็น  

อย่างไรก็ตาม หากปฏิบัติตามวิธีในเบื้องต้นแล้วอาการยังไม่ดีขึ้น ควรไปพบแพทย์เพื่อรับการวินิจฉัยและการรักษาที่เหมาะสม

เป็นอย่างไรกันบ้างคะ สำหรับเกร็ดความรู้ดีๆ จาก ตรีชฎา-คลินิก คลินิกรักษาสิว จ.อุบลราชธานี หวังว่าจะได้รับประโยชน์กันทุกคนนะคะ วันนี้ลากันไปก่อน พบกันใหม่บทความหน้า สวัสดีค่ะ ❤️❤️❤️