เกร็ดความรู้ เรื่อง 6 วิธีลดสิวแบบธรรมชาติที่ทำง่ายและได้ผลในระยะยาว

6 วิธีลดสิวแบบธรรมชาติที่ทำง่ายและได้ผลในระยะยาว

วิธีลดสิวแบบธรรมชาติเป็นทางเลือกหนึ่งในการรักษาสิวอย่างง่าย ๆ โดยไม่จำเป็นต้องใช้ยาหรือผลิตภัณฑ์ที่มีความรุนแรงและอาจก่อให้เกิดอาการระคายเคืองต่อผิวหนังตามมา โดยวิธีลดสิวแบบธรรมชาติมีอยู่หลายวิธี เช่น การดูแลผิวหน้าให้สะอาดอยู่เสมอ การเลือกใช้ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติที่มีความปลอดภัย หรือการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมบางอย่าง

สิวสามารถเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ ไม่ว่าจะเป็นการรักษาความสะอาดของใบหน้าที่ไม่ถูกต้อง การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน การรับประทานอาหารบางชนิดหรือการทำพฤติกรรมบางอย่างที่ส่งผลต่อระบบภายในร่างกาย การใช้ผลิตภัณฑ์ที่ทำให้เกิดอาการแพ้หรือระคายเคืองของผิวหนัง รวมถึงอาจมีสาเหตุมาจากปัญหาสุขภาพอื่น ๆ ด้วย

6 วิธีลดสิวแบบธรรมชาติที่ปลอดภัยและทำได้ง่าย

ผู้ที่มีสิวขึ้นโดยเฉพาะบริเวณใบหน้า อาจลองใช้วิธีลดสิวแบบธรรมชาติที่สามารถทำได้ง่าย ๆ ดังต่อไปนี้ เพื่อช่วยลดอาการของสิวและช่วยลดโอกาสในการเกิดสิวได้อย่างปลอดภัยและมีประสิทธิภาพในระยะยาว

1. รักษาความสะอาดของใบหน้าอยู่เสมอ

การรักษาความสะอาดของใบหน้าเป็นวิธีลดสิวแบบธรรมชาติที่ทำได้ง่ายที่สุด โดยควรล้างหน้าให้สะอาดวันละ 2 ครั้งด้วยสบู่ล้างหน้าที่มีความอ่อนโยน เพื่อช่วยลดการสะสมของสิ่งสกปรก น้ำมัน และแบคทีเรียต่าง ๆ ที่อยู่บนผิวหน้า เพราะสิ่งเหล่านี้มักเป็นสาเหตุของการเกิดสิว 

นอกจากนี้ ควรหลีกเลี่ยงการนำมือที่ไม่สะอาดมาสัมผัสใบหน้า รวมถึงการบีบ แกะ หรือเกาใบหน้าบริเวณที่เป็นสิวด้วย

2. รักษาความชุ่มชื้นของผิวหนังอยู่เสมอ

การรักษาความชุ่มชื้นของผิวหนังจะช่วยให้ผิวหนังไม่แห้ง และช่วยลดการผลิตน้ำมันส่วนเกินของผิวหนัง ซึ่งอาจทำให้เกิดการอุดตันและเกิดสิวตามมาได้ โดยวิธีการรักษาความชุ่มชื้นที่สามารถทำได้ง่าย ๆ คือการใช้ผลิตภัณฑ์บำรุงผิวที่มีส่วนผสมของมอยส์เจอไรเซอร์ (Moisturizer) อย่างสม่ำเสมอ 

รวมถึงควรทาครีมกันแดดหรือหลีกเลี่ยงแสงแดด เพราะการสัมผัสกับแสงแดดเป็นประจำจะทำให้ผิวหนังขาดน้ำ แห้งกร้าน เกิดการผลิตน้ำมันส่วนเกินที่อาจอุดตันและนำไปสู่การเกิดสิวได้ อย่างไรก็ตาม ควรเลือกผลิตภัณฑ์ที่มีความอ่อนโยน ปราศจากน้ำมัน น้ำหอม และส่วนผสมที่อาจทำให้เกิดอาการระคายเคืองผิวหนัง เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดสิวมากขึ้น

3. เลือกใช้ผลิตภัณฑ์ที่อ่อนโยนและเหมาะกับสภาพผิว 

บ่อยครั้งที่สิวที่เกิดขึ้นอาจเป็นผลมาจากอาการแพ้ ระคายเคือง หรือการอุดตันของผิวหนังจากการใช้ผลิตภัณฑ์บางอย่างก็ได้เช่นกัน ดังนั้น การเลือกผลิตภัณฑ์ที่ใช้กับผิวไม่ว่าจะเป็นผลิตภัณฑ์บำรุงผิวหรือเครื่องสำอาง ควรเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีความอ่อนโยน เหมาะสมกับสภาพผิวของตัวเอง และไม่ก่อให้เกิดสิวเพิ่มขึ้น

ซึ่งโดยส่วนใหญ่ผิวหนังอาจเกิดการอุดตันหรือระคายเคืองจากการใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมของน้ำหอมหรือน้ำมันหอมระเหย ซึ่งสามารถใช้วิธีลดการเกิดสิวแบบธรรมชาติหรือป้องกันสิวได้ง่าย ๆ ด้วยการเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ที่ระบุว่าไม่ทำให้สิวอุดตัน (Non-Comedogenic) หรือไม่ทำให้เกิดสิว (Non-acnegenic) เพราะเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีความอ่อนโยนต่อผิวนั่นเอง

4. ใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมจากธรรมชาติ

ผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมจากธรรมชาติหลายชนิดสามารถช่วยลดสิวได้อย่างมีประสิทธิภาพ ไม่ว่าจะเป็นว่านหางจระเข้ ชาเขียว หรือน้ำผึ้ง ดังนั้น การใช้ผลิตภัณฑ์เหล่านี้จึงเป็นวิธีลดสิวแบบธรรมชาติที่มีประสิทธิภาพอีกวิธีหนึ่ง ซึ่งผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติมีสรรพคุณในการช่วยลดสิวที่แตกต่างกันออกไป ดังนี้

ผลิตภัณฑ์จากว่านหางจระเข้ เช่น เจลว่านหางจระเข้ มีสรรพคุณในการช่วยต้านการอักเสบ จึงอาจช่วยบรรเทาอาการระคายเคืองของสิวได้

ผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมของสารสกัดจากชาเขียวมีสรรพคุณในการช่วยต้านการอักเสบ รวมถึงสรรพคุณในการต้านอนุมูลอิสระจากแสงแดดและมลภาวะต่าง ๆ ซึ่งอาจเป็นสาเหตุของการเกิดสิว

น้ำผึ้งที่ไม่ผ่านการแปรรูปมีสรรพคุณในการต้านเชื้อแบคทีเรียและช่วยให้แผลหายเร็วขึ้น จึงอาจช่วยลดรอยแดงที่เกิดจากสิวได้

5. ลดหรือหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารบางประเภท

การปรับพฤติกรรมการรับประทานอาหารเป็นวิธีที่ลดสิวแบบธรรมชาติที่หลายคนอาจนึกไม่ถึง โดยควรลดหรือหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารประเภทของทอด ของหวาน อาหารจานด่วน (Fast Foods) อาหารที่มีน้ำมันมาก รวมถึงอาหารแปรรูปต่าง ๆ เพราะอาหารเหล่านี้ส่งผลต่อค่าดัชนีน้ำตาลในเลือดที่สามารถกระตุ้นการผลิตน้ำมันในผิวหนังได้ ทำให้สิวที่เป็นอยู่ไม่หายไป และก่อให้เกิดสิวใหม่ตามมาด้วย

นอกจากนี้ แลคโตสที่อยู่ในผลิตภัณฑ์จากนมก็อาจเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดสิวได้เช่นกัน แต่นมก็อุดมไปด้วยแคลเซียมที่มีประโยชน์ต่อร่างกายในการช่วยเสริมสร้างกระดูกและฟัน ดังนั้นจึงไม่ควรลดหรือหลีกเลี่ยงการดื่มนม แต่ควรดื่มในปริมาณที่เหมาะสม และเลือกดื่มน้ำเปล่าเป็นหลักตามปริมาณที่ร่างกายต้องการในแต่ละวันด้วย

6. จัดการความเครียดอย่างเหมาะสม

ความเครียดสามารถส่งผลกระทบต่อระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอร์โรน (Testosterone Hormone) ในร่างกายได้ ซึ่งเมื่อระดับฮอร์โมนชนิดนี้ไม่สมดุลก็อาจส่งผลให้เกิดสิวตามมา โดยวิธีจัดการความเครียดที่เหมาะสมและสามารถทำได้ง่าย ๆ มีอยู่หลายวิธี เช่น การทำงานอดิเรก การออกกำลังกาย การเล่นกีฬา การเล่นโยคะ การนั่งสมาธิ รวมถึงการพักผ่อนให้เพียงพอด้วย

นอกจากนี้ การหาผู้ให้คำปรึกษา เช่น คนในครอบครัว เพื่อน หรือนักจิตบำบัดเมื่อมีความเครียดหรือความกังวลใจในเรื่องใดก็ตาม ก็เป็นวิธีจัดการความเครียดที่เหมาะสมอีกวิธีหนึ่ง

อย่างไรก็ตาม หากใช้วิธีลดสิวตามธรรมชาติเหล่านี้แล้วยังไม่ได้ผล มีสิวเกิดขึ้นอย่างรุนแรง เรื้อรัง หรือเกิดความรู้สึกไม่มั่นใจจากการมีสิวหรือรอยสิวบนใบหน้า อาจไปพบแพทย์ผิวหนังเพื่อขอคำปรึกษาเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสมกับผิวหน้า หรือเข้ารับการรักษาทางการแพทย์อย่างเหมาะสมก็ได้เช่นกัน

เป็นอย่างไรกันบ้างคะ สำหรับเกร็ดความรู้ดีๆ จาก ตรีชฎา-คลินิก คลินิกรักษาสิว จ.อุบลราชธานี หวังว่าจะได้รับประโยชน์กันทุกคนนะคะ วันนี้ลากันไปก่อน พบกันใหม่บทความหน้า สวัสดีค่ะ